姐妹俩似乎有个比较敬爱的老妇人，索菲总叫她奶奶，我忘了这位老妇人的身份了（她们家的老保姆）。姐妹俩还养了一条狗---丢道尔，这狗和浣熊波特里的大狗很像，毛长得遮住眼睛那种狗。索菲也有一群玩得很要好的小伙伴，其中有个挺帅的小男生叫鲍尔。 后来姐妹俩的父母却去外地做考古研究，...

方法/步骤 1、坐式V字形膝举 选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。然后将上体与下体向一处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触，坚持一会儿，再伸展到起始位置。注意： 腹部可是要始终紧紧地...